[...] wczoraj) Posiłki: 7.30 ryż, szynka, ogórek 9.30 4 kromki razowca, szynka, pomidor 13.00 -----//----- 18.30 ziemniaki, 4 kotlety Dieta: 3/10 Wczoraj ciężki dzień miałem, i jak wróciłem do domu to zasnąłem, treningu nie byłem w stanie zrobić Dzisiaj jak pogoda się zmieni to 8nastka u kumpla i może mnie nie być ze 2 dni Ann nie Harek, tylko Herek [...]
[...] chciałem szaleć. 2.Ładnie poszło mimo krótkich przerw wykonałem minimum 10 powtórzeń. 3.Pompa niezła, w ostatniej serii nie mogłem juz rąk prostować 4.Wszystko git. 5.Czułem jakiś dziwny ból w klacie wewnątrz, jak by cos się miało złamać 6.Do załamania ruchu. 7.Dość ciężko po wcześniejszych spięciach. Trening:10/10 Posiłki: 6.30 Ryż, 2 jajka, [...]
JakuBzza, puki co zostawie to jak jest, ale w tym co piszesz jest sporo racji, zobacze jak nadal będzie słaby progres w c1 to być może zrobie jak piszesz. Moje C1 jest troche słabe bo czasami to prawie w C2 przechodzi za nisko opuszczam się często ;p
[...] – chociaż pokazał, że może grać nie gorzej niż dawniej, jest jednak nieco innym piłkarzem niż w 1995 r., gdy grał z Legią w Lidze Mistrzów, lub 2002 r. kiedy jako kapitan prowadził warszawski zespół do mistrzostwa. – Nie jestem tak szybki jak wtedy, gdy miałem 23 lata, ale wytrzymałość pozostała. Umiejętności też się nie [...]
piter staram sie robic do brody i nie pochylam tylko stojąc. davidooo chciałbym własnie dawac filmiki ale wiesz jak u mnie te filmiki wyglądają...czesto mało co widac;/ Ale sie postaram ;-)
[...] 6.Martwy ciąg 4x8-20powt Łydki (mały cieżar) 1.wspiecia na suwnicy ok 50-70powt w serii w róznym rozstawie stóp 2.wspiecia na maszynie do łydek siedząc 20-30powt Później jak zwykle 15tabl amino i 20min aerobów. Następnie 100g ryżu i 60g isolatu białka i 5 g kreatyny Posiłek potreningowy: 100g ryżu i mielone mieso wolowo-wieprzowe (mielone w [...]
Dziś miałem już odpóścić trening nóg.Dyżur nocny, jazda do 4 rano:(.Ale jednak poszedłem i jak to czasem u mnie bywa czesto mimo zmeczenia i niecheci do treningu wychodzi on super i jest na wysokim poziomie czego przeważnie sie nie spodziewam, Dwugłowe: ugonanie pojedynczej nogi na maszynie 4s x20 uginanie lezac na maszynie 4sx15 w ostatniej serii [...]
Raczej nie ze blokuje a to ze org sie przyzwyczaja do tej substancji podawanej z zewnątrz. Dzis zakupilem melatonine i jak co zdam relacje czy dziala bo w roku szkolnym czesto mam problem z zaśnięciem i czasem ponad pól godziny usypiam
Adrian jak był anaboliczny to Ci sie wybaczy;d u mnie często się nawet zdarzy że cos wpadnie nie mam na mysli fast foodów ale jakies danie w knajpie czy cos podobnego, ale to przez dziewczyne %-) ;-)
[...] ale nie zawsze sie ja ma na 100%. Obecnie jestem w okresie masowym, który bedzie trwać aż do kwietnia 2016r. Waga na tą chwile oscyluje w granicach 125kg, ale nie jest to jakaś dobra jakość. Niestety lubie jeść a moje ciało reaguje gromadzeniem znacznej ilości tłuszczu i wody. Trening 4x w tygodniu, aeroby 30min 3x w tyg. Dieta: białko 250g [...]
Tak, jak wyżej monkey22 napisał - postaw bardziej na trening siłowy niż aeroby. To bardzo ważne, bo siłowy tak nie podwyższa stanów zapalnych, jak aeroby z którymi łatwo przesadzić. I ja też bym radziła spróbować trochę odpocząć i podbić kalorie - dziewczyny często zaczynają chudnąć, kiedy przestają się przemęczać aerobami i niskokalorycznymi [...]
[...] Błachowicz jest przekonany, że odniesie kolejne zwycięstwo przez nokaut i po raz drugi obroni pas wagi półciężkiej UFC w starciu z Gloverem Teixeirą na gali UFC 267. Po tym jak w marcu Jan Błachowicz pokonał Israela Adesanyę i po raz pierwszy obronił pas, wiedział, że jego następną walką będzie pojedynek z Gloverem Teixeirą. Obaj spotkają się w [...]
Azzi z tego co widzę co dziewczyny często maja takie osłabienie przed okresowe, pozostaje jedynie jak Kokosik pisze witaminka w podwójnej dawce i herbatki rozgrzewające (z imbirem i cynamonem). Możesz taż spróbować dawać kurkumę bo ona też pomaga w osłabieniu organizmu :-)) Nie mam pewności ale może kobiece ziółka też pomogą :-) Zmieniony przez - [...]
-jak sie odchudzasz nie jedz miedzy posilkami, po to masz 5-6 posilkow dziennie by jesc wystarczajaco czesto -jablko to nie posilek, w ogole poki co daruj sobie owoce i soki owocowe, serki owocowe i cukier jakkolwiek by sie nie nazwywal -nawet na diecie mozesz raz w tygodniu zjesc cos na co masz ochote i nie miec wyrzutow sumienia, byle dieta [...]
Jak czytam o Rogerze, który pokonuje Jonesa to nie wiem czy płakać czy się śmiać. Ciekawe jak Roger sprowadziłby walkę do parteru? Nie wiem, może wyciągnąłby coś z pleców. Zresztą są różne przetoczenia, sweepy. Zresztą to nie jest tak, że po znalezieniu się w parterze on poddaje ludzi w 10 sekund. Ile czasu pracował nad Randelmanem, a gdzie temu [...]
Muszę się wybrać do tego Manekina w końcu, bo widzę, że często tam bywacie, a jak wrócę, to wypadałoby się najeść po polskiemu porządnie \-) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-09-27 21:47:08
[...] zawierać 24 g białka - proste. Nie staraj się eliminować węgli i białka z nich, bo to nieuniknione. Każdy produkt węglowodanowy - typu kasza, ryż, chleb będzie zawierał jakaś ilość białka roślinnego. 2. Jeżeli jest ekto, to jak najbardziej. 3. Jeżeli jesteś ekto to trudno Ci się zalać. Jednak z doświadczenia wiem, że osoby o takiej budowie [...]
Herek. "Ćwicz to co chcesz, nawet gdy kumple nie ćwiczą..."
